恬恬芯 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

自從換了工作後變得好胖>"<?

自從換去工地上班以後我的食量就變好大>"<

越來越胖了...已經胖了5公斤了

可能因為要耗費很大的體力...就越吃越多

覺得不能力這樣下去了

想要減肥...不想在墮落下去了

27 個解答

評分
  • 5 年前
    最佳解答

    其實你應該要從食量開始下手

    不要吃那麼多不然怎樣都會胖喔

    如果你沒辦法抑制食慾的話

    可以試試看中藥

    我之前也視胃口很大很愛吃

    但是我就吃中藥抑制食欲就好很多

    不太想吃東西也不太會傷身體

    我自己是在我家樓下的竹善堂看

    他們那邊還可以搭配埋線

    但是看你要不要

    然後小姐也會跟你說飲食

    我才知道很多東西不能吃

  • 匿名使用者
    5 年前

     1、黃瓜雞蛋法

    每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老幹媽的味道了。是很好的刮油辦法。

    原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

      2、過午不食法參考網站http://www.tcnnsp.com/

     超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

    原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的註意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

     健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

    3、不吃正餐法

      每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過註意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

     原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

    4.分享我自己的減肥方法給你試試吧,我一個月瘦了10公斤呢,參考網站http://www.tcnnsp.com/

  • 5 年前

    節食+運動減肥

    其實,最好的方法是節食+運動,真的,我已經減了30多斤了,現在很勻稱阿 世上最有效,最簡便,又不花錢,也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知,“壹天壹蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀, 較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。 由此可見,蘋果是很健康的水果。想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,妳願意嘗試嗎? 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚幹燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,妳就會變得很貪吃。 不過,再怎麽好吃的食物,吃多了都會膩。例如,妳很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同壹種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧? 同理,在蘋果減肥期間,壹次吃兩三個蘋果的話,妳的大腦就會告訴妳“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。 如果妳沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從壹天或兩天開始。只要妳有做,就會有效果。 舉例來說,妳可以從壹個星期實行壹天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 壹連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 二妳可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 ③不管什麽種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。 四蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。 伍在這三天內,口渴時,妳可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間,妳的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。 七在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝壹兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以妳的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。 第四天開始,妳的飲食要慢慢恢復,不能壹下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣壹來,減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果妳真的很胖,想要做壹次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每壹兩個月就進行壹次,直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 壹因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。 二蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。 四肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 伍蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果妳將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要註意選擇的食品應充分提供妳所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公裏(保持壹定的速度). 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是壹種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使妳減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料 :用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。

    再好的方法也離不開實踐的證明,更離不開堅持二字,如果妳真的下定決心,請堅持壹段時間,相信不會讓妳失望,相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦參考網站 http://www.connell.com.tw/

  • 5 年前

    吃便當的話,超容易胖的!

    況且體力又消耗這麼多,一定會吃很多東西...

    還是控制飲食,不然就再多動一點

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  • 5 年前

    既然工作量大造成飢餓,只要改變你的飲食內容,還可以順著因為忙碌而變得比原來瘦啊!

    會胖就是因為吃的熱量大於你實際使用的熱量,如果吃的東西熱量低又有飽足感,很容易就瘦了,例如你可以吃地瓜代替米飯,吃水煮或清蒸的食物,我覺得都很有幫助,吃無油食物,比減少糖份攝取有用多了,因為含油或動物性的食物來源,飽含的油份會降低代謝的速度,然後累計起來的熱量就會增加體重了,可以參考看看

  • 5 年前

    減肥的話...

    你有吃過中藥嗎?

    有一種減肥方法它是吃中醫再配埋線的那種

    我去年有試過大概半年

    才半年我也瘦了快20公斤

    效果還蠻快的 我覺得辣

    因為之前減都沒甚麼感覺

    我是在網路上找的

    有一間叫竹甚麼堂的

    蠻有名的

    我是在他的新莊分店看的

    有興趣你可以試試看埋線和中藥的部分

  • 5 年前

    建議先從戒飲料跟消夜開始

    不然你做再多的運動跟吃再多的減肥藥都是無效的

  • 5 年前

    不要再暴飲暴食了!不要吃熱量太高的東西!要多運動! \ >_< /

  • 5 年前

    多運動吧!

  • 5 年前

    可能是壓力大的關係呢,再來就是作息也是。

    要多吃可以吃蛋白質高的東西比較不會胖,還有少吃糖與調味料。

    前陣子在網路上看到,走路時一步縮小腹另一步放鬆這方法,可以省時的鍛鍊腹部運動,這個自己試是還不錯啦,如果沒有時間跟體力可以試試看。

    減肥的運動都是超級吃時間有氧運動,沒有時間的話建議深蹲或卷體運動練肚肚,畢竟練出肌肉(或是避免減少QQ),可以加速自己的代謝,這樣即使吃多一點也沒有關係。

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