曉晴 發問時間: 健康一般保健受傷 · 5 年前

請問有正確的慢跑姿勢嗎?慢跑姿勢錯誤會不會影響腿部肌肉痠痛?

為了減肥開始跑步至今快三個月了,前一陣子覺得腳不舒服去看醫生,醫生說可能是我慢跑姿勢跑法不正確的關係,請問一下正確的慢跑姿勢跑法是什麼?請專家教一下正確的慢跑姿勢跑法~TKS

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    嗨~我有上網找了一些正確慢跑姿勢跑法,你可以參考一下這些慢跑姿勢跑法介紹,適時調整自己的慢跑姿勢跑法唷!

    慢跑姿勢跑法1:穿壓力褲跑

    很多運動的人在慢跑時都會穿上壓力褲,穿著壓力褲可以減少脂肪晃動且雙腿感覺更輕盈,像我都穿freezone的壓力褲,不但舒服且材質又很好

    慢跑姿勢跑法2:手放姿勢要正確

    如果刻意大幅擺動雙臂,雙肩會不自覺用力而浪費力氣,反而容易使人疲勞。所以慢跑姿勢跑法中,兩隻手的位置自然就好,不用刻意夾、或刻意維持某個角度。

    慢跑姿勢跑法3:小心對膝蓋造成負擔

    慢跑其實還是會對膝蓋造成負擔,建議可以使用前腳掌著地法。前腳掌著地法其實就是用腳掌前1/3面積著地的意思,前腳掌先著地,再利用腳跟阿基里斯腱的彈力把腳從地面拉起。這樣一來對膝蓋的負擔也會較小!

    以上慢跑姿勢跑法希望對你有幫助唷!除了上述這些慢跑姿勢跑法外我真的建議你還是要穿壓力褲跑比較安全,想我以前也都沒有穿,可是後來男朋友送我一件freezone壓力褲後跑起來不但輕鬆很多,且慢跑姿勢跑法也順暢多了,如果你有打算要買的話這是freezone的網站,可以多比較啦!

    http://www.free-zone.com.tw/?utm_source=5K1&utm_me...

  • 5 年前

    只跑30分鐘 跑前跑後拉筋

    god bless jesus love you

  • 匿名使用者
    5 年前

    久治不癒的痠痛,可以使用筋肉放鬆術來改善

    參考資料: 0919206310
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