馬來貘 發問時間: 健康心理健康 · 5 年前

失眠怎麼辦,失眠解決方法是?

每晚睡覺都好難入眠怎麼辦??

8 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    失眠問題我也有遇過~分享我媽的經驗給你!!!

    我媽媽因年紀大,有嚴重的失眠問題,

    吃安眠藥還是無法改善失眠問題,

    一個晚上總會醒來數次,嚴重影響睡眠品質,

    後來是去台北澄觀中醫給中醫師治療,

    在吃中藥調理後睡眠品質才逐漸改善!

    現在每晚都睡得很香甜,完全不再有夜夜失眠睡不著的問題了!

    還有幾點小撇步可以幫助保持良好睡眠,你可參考參考:

    一. 每晚最好睡足6~8小時,但不論何時入睡,每天固定時間起床。

    二. 定期從事戶外運動,多晒晒太陽,但睡前不要從事激烈運動。

    三. 睡前盡量不要使用電腦、手機等3c產品,並培養睡前放鬆的習慣,如看看書、聽聽音樂,可配合柔合的燈光。

    四. 就寢前數小時內避免含酒精、咖啡、茶葉的飲品、食物。

  • 匿名使用者
    5 年前

    建議學習舞蹈,會改善神經系統的結構和機能。

    通過音樂﹑動作﹑姿態表現內心世界,

    有穩定情緒和增強體力的功效。

  • ?
    Lv 7
    4 年前

    你好

    長期看電腦、想太多、煩事多會引起睡眠品質不好、鈣、鎂

    幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。

    憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。

    引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!

    所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! 

    http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644

    1. 做生理檢查

    2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠

    3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物

    4. 心理輔導,處理壓力,避免刺激當事人,接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法

    5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤

    詳細解釋如下:

    (1) 做生理檢查,找出並處理生理上的因素造成精神異常:

    早期的醫學院教授都會不斷強調,要做出精神疾病的診斷之前,要先排出生理上其他原因造成的精神異常,像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物,都有可能影響你的精神狀況或是情緒。

    例如:

    甲狀腺低下造成憂鬱症

    腦瘤造成精神分裂

    梅毒造成精神錯亂

    鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症

    如果都找不出來,請注意做的健康檢查是否夠詳細,或是他的精神異常其實是由其它因素引起的,下面會討論其他因素。

    (2) 調整營養、飲食與生活作息:

    每日補充均衡的營養,飲食正常,服用高蛋白與蔬果,少吃垃圾食物或食品加工物,防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份,有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。

    例如:

    蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症

    高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心

    沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒

    解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態,有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常,避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

    例如:

    每天睡前補充鈣鎂,晚上睡得比較好

    每天服用維他命B群,讓精神變好,消除疲勞

    消基會:色素和防腐劑會造成過動

    農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌

    每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7...

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素,水果和藥草的

    功用,營養師和衛生局的諮詢和研究,半年能

    脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不

    會衝突,高血壓用藥也不需急著遞除,慢慢的

    篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥

    草調節血壓,如何?{加或減藥劑量},讓醫生監

    控和成效,低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至

    於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒

    絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有

    問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍

    藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。

     

    參考食物

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8...

     

    實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。

    每日油總量不要超過30cc

     

    ※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上

    癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因

    、安非他命.......等。

    如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參

    考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒

    藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的

    文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血

    壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取

    量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血

    壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統

    、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生

    商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑

    輔佐。

    高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(

    鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。

     

     

     

    PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、

    決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、

    服用過多血壓過低。

    PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、

    檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為

    有些人無搭配課程所造成。

     

     

    中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒

    素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊

    和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!

     肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌

    肉會鬆軟、血管脂肪減少。

    PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)

    中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝

    取和戒菸。

    菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少

    脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參

    考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血

    劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。

     

     

    參考資料和注意事項

    ht.a-hospital.com/w/内出血

     

    http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...

    http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%...

     

    PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最

    佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋

    車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的

    毒素。

     

    PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行

    淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆

    的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、

    所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和

    穢物、避免養過大的膽結石。

     

    PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、

    相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。

     

    PS 在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看

    見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛

    生局醫政課!!

     

    PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口

    、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊

    }協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考

    值、詳細衛生局醫政課。

     

    糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良

    導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化

    整套全身性的淨化系統,減少一顆蘋果量,一顆

    蘋果可分兩次使用。

     

    第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素

     

    在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。

     

      

    在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合

    而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越

    苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車

    前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、

    而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。

    此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越

    苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手

    動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠

    進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一

    定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁

    更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待

    十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非

    常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因

    為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在

    第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過

    混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每

    天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的

    水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳

    的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃

    蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可

    以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、

    兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、

    可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermint l

    eaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然

    後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。

    如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴

    甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千

    倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。

     糖尿病患者減少一顆蘋果量,一顆蘋果可分兩

    次使用,避免血糖升高。

     PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。

     

    胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做

    起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、

    越笨、病症越多。

     

       

     

    蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。

     

    *淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩

    全民運動、反毒、拒毒害 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國

    家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

  • 4 年前

    給父母或自己一個五星級的優質睡眠品質......

    人體脊柱是S型的,傳統平板床無法對身體各部位全面支撐,身體的壓力會集中在肩部到臀部之間,因此全身肌肉比較緊繃,你必須調整舒適的姿勢來睡覺,這時候可能壓迫到身體的某個部位。特別是年紀大的人,身體循環不好,壓迫到血管、細胞,本來該自然翻身的反應變遲鈍了,造成五十肩、腰酸背痛、手麻、腳疼,睡醒起床更痛苦。

    人體最佳睡眠的角度是從平躺調高背部及腿部各10度。頭、腳兩側調高10度左右,幫您平均托住全身的壓力,這樣就可以達到最舒適睡姿,利用睡覺的時間來修護身體。

    老人家或有慢性病及曾經中過風的長輩們,通常躺在床上的時間非常多,在起身或下床時通常是最為吃力及不便的時候,往往需要有人從旁協助,與大家分享的是可選擇一張可調整式的電動床墊來輔助,能幫助老人起身,照顧病人的功能。

    電動床墊解決失眠問題,改善睡眠障礙!

    躺在床上失眠,躺在床上睡不好。電動床墊為你帶來超越普通床墊的五星級飯店享受。

    在國外風行20幾年的電動床被當做一種高檔享受用於臥室,電動床 = 指的是國外很流行可調整床體角度的床,在歐美很受歡迎,是一種享受生活的象征。一般都是採用電機驅動的床臺,上面再放上一張可以折的床墊。

    電動床墊 = 介於床墊和電動床之間的新品項。大小尺寸與一般床墊一模一樣,即有一般床墊的彈性舒適度又有高級電動床的升降功能,電動床墊把靜態床墊升級為動態智慧床墊,是照顧老人、病人,享受優質睡眠的最佳選擇 !

    整理幾項大家都會關心的問題作成Q&A讓大家更輕易了解分辨,如下:

    Q:什麼是電動床墊?

    Q:電動床墊適合什麼人使用?

    A:照顧老人、病人,享受健康睡眠的人群。

    Q:電動床墊的價格必定很昂貴......?

    A:一張好一點的進口床墊動輒要5、6萬元,甚至有數十萬的都有,

    推薦大家一款CP值及性價比都很不錯之德國古洛奇智慧型電動床墊,

    只要不到3萬元就可擁有,且有免費宅配及保固!

    大台北地區、桃園、基隆、台南地區,24小時到貨宅配服務,歡迎來電及到店親自體驗

    古洛奇電動床墊

    Line ID:gzbed

    官網:www.autobed.com.tw

    諮詢專線:02-2581-3682

    台北體驗中心:

    台北市中山北路二段115巷4號1樓(台泥大樓旁巷子)

    FB:[url=FB:https://www.facebook.com/gzautobed?fref=ts02-2581-...

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  • 4 年前

    睡前使用使用立康多功能理療機40分鐘,解放你的痠痛,彷彿一雙隱形的手為您服務,讓你一夜好眠。且立康機還有局部雕塑&穴位居家保健的功能 一機多用途,推薦給您。請洽0426333543

  • 4 年前

    我也是失眠的人,但我交給健康管理中心,搭配他們給我的方法,我現在可以不用靠藥物就有辦法入睡,也不用再吃安眠藥了,真的是很感謝健康管理中心,如果有失眠的人可以打電話過去尋求幫助喔!!!!

    健康管理中心0800224333

  • 我也是嚴重失眠的患者喲,能夠好好睡一覺,真的是非常幸福的事情,我以前也是一定要靠喝酒或是吃安眠藥才能入眠的,不管是哪種方式,隔天起床都非常難過頭昏腦脹或宿醉的,我這幾個月吃了葡眾的康貝寧,酒跟安眠藥都戒了,身體也變的很健康,肥胖還有其他的症狀的消失了,朋友,您如果有興趣,可以連絡我喲,0980187754李先生

  • 三合
    Lv 7
    5 年前

    https://youtu.be/31_2O_kArX0

    Youtube thumbnail

    https://youtu.be/BEAglG0SPrs

    Youtube thumbnail

    失眠除了醫療也需要改善飲食偏好及生活作息才可以根治

    參考資料: http://cht.tw/x/0z4hk
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