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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

產後瘦身有什麼好的推薦嗎 做瑜伽怎麼樣?

產後瘦身有什麼好的推薦嗎 做瑜伽怎麼樣

4 個解答

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  • 匿名使用者
    4 年前
    最佳解答

    產後減肥瘦身黃金時期: http://www.lisa12.com/

    女性在生產完後還有壹項非常重要的任務,就是母乳餵養,由於需要攝取大部分的營養,這也就是眾多女性體重壹直飆升的原因。從科學的角度來說,產後如果節食減肥,不僅會導致新媽媽缺乏營養身體各個機能恢復緩慢,也有可能引發產後各種疾病。但是也不要著急,因為產後的六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期,這時的新陳代謝高,身體也恢復的差不多,各方面都趨向穩定,因此可以采取壹些方法恢復完美的身材。

    飲食調配

    如果愛美的新媽媽,非得要在產後馬上瘦身,那麼必須是要在保證寶寶與自己營養攝取充足的狀態下,不能營養過剩也不能缺乏營養。其實最好的方法是少吃多餐,這洋不會給胃腸增加負擔,食物中的能量也能很快地被身體利用,但是切勿采用節食的辦法減肥瘦身,這是極為不科學的,對身體以及寶寶影響很大。

    保持運動

    不管男女,經常運動對於妳來說都是壹件有益的事情。不管妳是想通過運動有效的減肥瘦身還是塑造完美的曲線,或是強身健體,都會使得我們的身體更加健康。壹天之中,妳可以抽取壹點點的時間,去做做運動,比如遊泳、跑步、跳繩等等,只要妳不斷的堅持,就壹定可以看到效果的哦!

    樓梯

    爬樓梯是壹項很普遍的運動方式,對瘦身也有著非常明顯的作用,上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍,比晨跑鍛煉還多80%。

    爬樓梯時身體必須略前傾,加上手的擺動、跨步,能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持下肢關節的靈活性,且能增強內臟功能。爬樓梯時人的呼吸頻率和脈搏次數會加快,這對增強人體的呼吸系統機能,加強心臟、血管系統都有極好的促進作用。在爬樓梯的過程中要註意強度,要註意根據自己的身體情況確定運動量,並經常進行這當的調整。爬樓梯瘦身效果雖然佳,但是關鍵在堅持。如果過了壹段時間突然停止了,體重反彈也屬正常。

    遊泳

    遊泳是壹種全身運動,不但可以塑形,還可提高妳的心肺功能,鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練,差不多幾個月下來就能使妳煥發神采呢。

    人在水中遊泳,兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都慘加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,遊泳時,因為水的密度( 換句話說就是阻力) 和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導系數比空氣大26倍,就是說在溫度相同的情況下,人體在水裏散失熱量比在空氣裏快二十多倍,可以有效地消耗熱量),所以身體在水中運動消耗的能量比六地上多。這些能量(能量食品)的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得胖。

    技巧上面提到9種鍛煉方式都是非常有效和完美的選擇。使用正確的技巧和方法去練習,將會給我們帶來預期的效果。如果我們不按要求做的話,將會破壞其本身的效果,甚至給身體帶來損傷而不是益處。尤其當妳初學者時,壹定要特別註意正確方法,在慘加練習前可以向相關專家請教,確保妳的做法是安全和正確的。

    總之呢,產後瘦身壹定要找對方法,找到正確的方法產後瘦身才更出效果啦。

    分享給妳我老婆產後瘦身的方法,效果不錯,可以試試:http://www.lisa12.com/

  • 4 年前

    滿多方法的但我覺得做瑜珈效果有限…

    我是看很多媽咪都推說產後可以穿薇妮體雕衣

    長時間下來對於產後雕塑身材的效果很好

  • 匿名使用者
    4 年前

    少吃多餐

  • 匿名使用者
    4 年前

    因為生病服用類固醇發胖了10公斤,停藥之後體重還是一樣

    又加上本身很愛喝含糖飲料,體重整個回不去了(〒ó〒)

    後來是我在網路上看到這篇分享文,才又燃起我的信心

    http://www.beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&a...

    馬上在網路上做功課,發現滿多人推薦而且很多見證者!!!

    我就立馬上官網訂購網友最愛24盒的療程,畢竟很想快點瘦下來T^T

    後來就按照營養師建議的使用方式,兩個禮拜就成功瘦了3公斤

    而且過程中三餐正常飲食有空再搭配運動,沒想到效果竟然這麼快

    三個月後我成功減掉了18公斤,重點是完全都沒有復胖呢(>∀<)

    如果你跟我有一樣的煩惱,那麼燃脂健身房是你最佳的選擇:http://kg33.thin333.com/

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