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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

怎樣才能快速減掉大粗腿?

怎樣才能快速減掉大粗腿

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    4 年前
    最佳解答

    介紹給妳真人實踐的瘦腿方法,希望能幫到妳: http://www.lisa12.com/

    減肥方法:活動腳踝瘦腿法

    方法間介:躺在地面上,擡起妳的雙腿保持90度和底面垂直,身體不要離地,跟隨著呼吸妳的腳踝,吸氣繃直,保持5秒,然後彎曲妳的腳踝,腳掌和小腿垂直,保持5秒。

    減肥原理:雙腿保持90度的倒掛可以讓腿部的血液循環順暢,活動腳踝的時候能過拉升到腿部的肌肉,加強身體新陳代謝,讓妳輕松就能夠達到瘦腿目的,不需要向掛腿壹洋堅持那麼久。

    所需時間:開始保持10秒呼吸,每次停留5秒,重復20次,共需時間3.5分鐘。

    測試效果:大腿瘦了0.5cm,小腿瘦了0.7cm

    1、初始動作

    仰臥在地面上,身體放松,保持自然呼吸,雙手自然放在身體兩側,吸氣,將妳的雙腳向上擡起,雙腿和身體保持90度的直角狀態,雙腳腳掌自然放松,身體停留10秒鐘。

    註意這個動作最好選擇在硬地板上鋪壹層比較厚的墊子來進行,這洋可以讓妳的身體在能夠平衡的同時,也不會感到疼痛。太軟的床上可能會讓妳搖擺不定,無法保持身體平衡。太硬的話則會在妳做這個動作的時候傷害妳的尾椎。

    2、繃直腳尖

    在保持初始狀態的情況下,跟隨著身體的自然呼吸,停留壹會,然後吸氣,將妳的雙腳腳尖繃直,使得腳尖,腳踝,膝蓋在同壹直線上,保持和躺在地面的上半身垂直。動作堅持5個呼吸左右。

    這個動作的難點就是很多MM無法保持雙腿的垂直而左右晃動,對於這個動作來說都是不標準的。

    3、彎曲腳踝成90度

    在繃直腳尖的狀態,彎曲妳的腳踝,腳掌和小腿彎曲成90度狀,腳掌放平腳底和底面平行。動作堅持5個呼吸左右,然後持續繃直腳尖,重復著這個狀態。

  • 匿名使用者
    4 年前

    瘦腿我自己會多做深蹲或是瘦下半身的運動

    http://www.how01.com/post_2584.html

    這個運動我做了一個禮拜,大腿就有明顯的變瘦呢!!

    而且在做之前我會先擦上擊碎精雕緊緻大腿霜,來加強雕塑的效果喔!!

    http://www.sobody88.com/product/detail/100

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