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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 3 年前

瘦腿可以吃哪些食物?

瘦腿可以吃哪些食物

3 個解答

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  • 匿名使用者
    3 年前
    最佳解答

    

    分享有效的瘦腿運動和瘦腿食物,雙管齊下瘦腿,讓妳早日擁有纖細小美腿。

    更多瘦腿方法分享,參考網站: http://www.lisa12.com

    一:瘦腿運動

    1.雙腿伸展運動 躺在平地上,雙腿來向胸部,把雙手自然的放在膝蓋上,呼氣,用腹部擡起肩膀離開地面。吸氣,身體伸展開來,手掌朝上,舉過頭頂,雙腿伸直擡離地面,保持這個動作壹秒鐘。吸氣,膝蓋收回,同時雙臂轉向雙腿,伸展,重復八次。

    2.單腿下蹲 雙腿分開以後與肩膀同寬,中心全部放在右腿上,擡起左腿,將腿盤在右腿的膝蓋外側,然後身子整體稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸,帶動左手和身子向右轉,並放在胸前。保持大約30秒在換邊進行,五次為壹組。

    3.單腳環繞式 平躺在平地上,雙臂自然放在身體兩側,膝蓋彎曲雙腿平放在地上,然後把右腿伸直朝天,腳部緊繃。呼氣,收縮妳的腹部。再逆時針方向轉動妳的右腿,保持臀部不動,在向外轉動妳的腿,吸氣向內轉,呼氣。逆時針轉動六次,順時針轉動六次。

    4.撐地前傾 讓身體俯跪在地上,然後雙手垂直向下支撐,上半身保持平直,腰部慢慢放松下塌,左膝蓋離開地面,保持膝蓋彎曲的模洋,讓左腿向胸前收膝靠攏。再把左腿向後上方蹬出,到最高點時左腿撤底伸直,盡量感覺繃緊臀部的所有肌肉,然後在按原路收回,在蹬出。每條腿堅持四組,每組二十次,雙腿輪流來。

    二:瘦腿食物

    1、紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

    2、芝麻 芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

    3、獼猴桃 獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。 4、西芹 西芹壹方面含有大量的鈣,另壹方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

  • 匿名使用者
    3 年前

    瘦腿我自己會多做深蹲或是瘦下半身的運動

    http://www.how01.com/post_2584.html

    這個運動我做了一個禮拜,大腿就有明顯的變瘦呢!!

    而且在做之前我會先擦上擊碎精雕緊緻大腿霜,來加強雕塑的效果喔!!

    http://www.sobody88.com/product/detail/100

  • 匿名使用者
    3 年前

    瘦不下來的焦慮跟不安我懂!!

    因為我也是看著我太太生了兩個小孩

    產後體重從46kg暴肥到85公斤

    天阿~真是寶寶心裡苦,但是寶寶不說!

    從此我就過著水深火熱的日子

    家裡面開始禁止出現有關於胖、 重、 腫、 圓的字出來

    甚至連球狀類的東西都不能在家出現,為了我們夫妻間的和睦

    為了給小孩一個快樂的成長環境,我豁出去了!!

    開始尋找不傷身得減重食品, 因為我覺得不但要瘦得下來,還要瘦得健康 ,

    終於在好友引薦下 遇到了一位非常專業的營養師

    剛開始減重沒經驗懵懵懂懂,在他的幫助下我太太終於瘦下來了 經過3個月的努力

    http://bodyso.slim333.com

    從原本的85Kg瘦到了49kg 整整36公斤!!

    我的心情也從地獄到了天堂 ,從此過著童話般開心快樂的生活

    氣氛真的跟以前差好多 推薦給您我自己的親身經驗, 真的很有效歐!

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