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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

快速有效瘦身 請問有什麼好的辦法推薦嗎?

快速有效瘦身 請問有什麼好的辦法推薦嗎

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    4 年前
    最佳解答

    任何事情都需要持之以恆,減肥也一樣。你可以參考下我的瘦身方法,希望能幫到你!

    http://www.lisa12.com/

    減上腹:

    上腹部就是胃的部位。最間單的方法就是仰臥起。如果妳做這個運動的時候坐起來了,對妳的脊柱不好

    而且做的時候不要把手放到腦後,用手扶住耳朵就可以了,不然對頸椎有傷害。每天做最少3組,壹組20個

    减下腹:

    就是“小肚腩”。平躺,雙腿伸直,雙腳並攏,緩慢的擡起來,與身體成90度角,再慢慢放下。

    這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,壹組15個。

    减大腿:

    1.大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,數1234慢慢下蹲,蹲到和地板誠平行。

    數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起,壹定要落在地板上,而且動作要慢。每組做15個,每天做3~4組

    2.大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

    3.大腿後側:站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。壹個八拍為壹個,每組做15個,每天3~4組。

    每個人的身體柔韌性不同,不要太勉強自己,以免拉傷肌肉。

    减小腿:

    1.脂肪型:最有效的方法就是踮腳尖,20下為壹組,每天做4組。要領是動作要慢,臀部不要翹起。

    踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位,放松壹下。

    2.肌肉型:這要減起來就很困難了,對於肌肉型的MM,只能建議不要做強度很大的腿部運動,

    高跟鞋少穿,以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

    减臀部:

    1.雙腿並攏直立手扶椅背。向後上方擡起左小腿,感覺到大腿後側的肌肉在用力。重復此動作3組20次。

    2.平躺地板上背部緊貼。雙腿並攏向上舉起與上體成90度,最大限度分開兩腿再合攏。重復此動作3組30次

    3.坐在地板上雙手放背後上體微微後仰。 雙腿彎曲兩膝中間夾壹個球,用力向內擠壓再松開。重復此動作20次

  • 匿名使用者
    4 年前

    各位觀眾!!!!!!我又瘦了4kg了!!!

    自從我上討論區看到它的介紹 開始使用了之後

    http://www.beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&a...

    從一開始的93.6kg到89.5 一直到現在80.2kg!!!整整狂瘦13kg!!!

    從以前胖的時候到現在

    我腦中閃過上百萬次<我要減肥>的念頭 但是每次 美食當前就立馬破功

    最後就不了了之…之後看到我女朋友跟我分享變瘦的原因

    就是它http://very.thin333.com/ 看到之後我馬上就去網路下訂了

    真的覺得好咧加在 有遇到它 我發誓 它的功效實在是太厲害了!!

    因為減重期間我一直偷吃雞排 偷喝高糖飲料 完全不忌口

    但是只要記得每天早晚空腹時吃一顆

    我的體重依然持續下降(真心不騙) 來~快跟著我一起燃燒脂肪吧^^

  • 匿名使用者
    4 年前

    我是易胖體質,小時候就胖嘟嘟的,從來就沒有瘦過

    也因為這樣身體的毛病一大堆,走個樓梯也累得半死

    減肥方式也試過好幾百種,雖然瘦的快,同樣的復胖也快

    直到快要放棄的同時,遇見了燃脂健身房

    靠著營養師幫我搭配的燃脂健身房,

    讓我輕鬆的在4個月內瘦掉-25公斤

    已經過了半年多了也沒有復胖的情形

    多虧了燃脂健身房,讓我保持好身材~

    http://so88.thin333.com/

  • 匿名使用者
    4 年前

    過去的我因為一場車禍,我必須要服用一段時間的類固醇。

    也因為它http://torso.thin333.com/ 讓我”甩掉”當時多出來的22公斤

    當時我整個人根本無法接受。也不敢出去更別說照鏡子了

    朋友要來看我我幾乎都拒絕….(我真不想讓他們看到我噁心的一面)

    後來我不斷的運動,飲食上也改很清淡(水煮燙的食物)……很辛苦也很累

    妹妹看到我那麼辛苦於是幫我問了一套可以讓我輕鬆減的在十天內減了9公斤,

    我買了狂瘦速瘦火辣組。幫助你新成代謝、分解脂肪、排出體內多餘的油脂。

    再搭配運動三個月我甩掉了20公斤、半年來我總共減掉了32公斤。

    瞬間從大嬸變小名模。想要瘦身的妳大推給妳喔!!

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  • 匿名使用者
    4 年前

    真的連想都不敢想了,怎麼可以這麼厲害,

    把我從原本的86變成46公斤...一定要跟水水們說

    記得胖子那段期間整天都在吃、不然就在睡、

    叫我運動根本就不可能

    有天經過服飾店時,看到媽豆穿起來的衣服都很好看。

    正當要進去欣賞時店員竟然說

    『小姐不好意思喔我們這邊沒在賣大尺碼的衣服』

    瞬間心情超級不爽的,難道我連看的權利都沒有嗎??

    當下我立馬決心要瘦身。體驗各種方法效果都只有一點點。

    每天都很沮喪的。媽媽看得也很心疼便拿了一款http://soso.slim333.com/

    叫我再試試看不誇張的剛開始使用時,它會讓你進廁所的機率變平凡。

    在你不知不覺的情況下幫妳代謝掉身體不好的油質及廢物。

    你們知道嗎”當天晚上”我就瘦了2公斤!!!!二話不多說馬上訂20盒我一直連續使用

    不到6個月的時間我足足瘦了40公斤ㄟ!

    更棒的是~改善我便秘體質~所以一定分享給水水們知道。

  • 4 年前

    減肥經驗我也相當豐富!

    對於局部塑身的塑身法

    推薦給您EASY SO塑身法,

    它是目前,簡單安全快速

    不用打針、吃藥或節食,即達到塑身的效果

    使用部位皮下脂肪量明顯減少,輕鬆雕塑窈窕曲線

    針對肥胖的局部進行塑身減重,

    就讓我瘦下來了

    我是在高雄阮綜合醫學美容 曲線管理中心做的課程,

    北中南診所醫院皆有可以去查詢,

    真的非常建議您去免費體驗喔。

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