匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 3 年前

我不知道我怎麼了 病了嗎?

我是國2下生,每天不是上學.補習就是溫習課業.課業大概在全年級前6分之1

上了國中一來 我覺得很痛苦很煩

常常想哭.哭泣 覺得自己好廢

對一件事情一直重複檢查

常常晚睡 因為不敢睡

搞的自己很... 情緒也越來越難控制

而且還因為這樣心悸過

常常很低潮 我不知道我怎麼了?

4 個解答

評分
  • 匿名
    Lv 7
    3 年前
    最佳解答

    你可能壓力太大,有點焦慮 , 對情緒也難控制,青少年期在發育, 你的腦內神經傳導物質血清素可能失衡,如上位網友說的食物, 先食療, 和咨商心理咨商師或輔導老師,把自己壓力放鬆點。

    身體生病, 要看醫生,心理也是, 但心理主要以心病心醫, 調整生活步調,不要給自己太大壓力, 做運動, youtube也有不少放鬆的教你呼吸, 運動等,或做Yoga, 太極拳(你大概覺的是老人家運動), 去慢跑, 能增力體內血清素製造。

    否則焦慮會搞到自主神經失調,失眠,頭痛, 全身酸痛,或POTS.

    給你幾篇文章,

    恐慌症

    http://delightdetox1268.pixnet.net/blog/post/28027...

    https://www.ntuh.gov.tw/PSY/Healthy/Anxiety/DocLib...

    焦慮症

    https://www.omh.ny.gov/omhweb/chinese/booklets/anx...

    • Ttyy3 年前檢舉

      謝謝 我會想辦法跟些老師家長商量
      不過前不久我才被一位老師罵 假日不上課 有點...謝謝你!!

  • 3 年前

    你給自己太多壓力了!你的一個禮拜一定有空閒時間可以休息或做自己想做的事情來放鬆一下!年輕人 要振作啊!

  • 3 年前

    介紹你一個見效快的情緒抒緩法,叫eft,我試過很有效,難受很快沒了。

    普通話:

    https://www.youtube.com/watch?v=7sH7N6W5p6s

    Youtube thumbnail

    廣東話:

    https://www.youtube.com/watch?v=DtRlZlWCMqc

    Youtube thumbnail

  • 三合
    Lv 7
    3 年前

    https://youtu.be/vAhMxjTrRCM

    Youtube thumbnail

    https://youtu.be/78l_cVN0ZpY

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    性格與心情除了先天遺傳及後天環境影響與飲食也有關係,可能是不飽和脂肪酸濃度太低造成!攝取含不飽和脂肪酸的健康食物,可抗憂解悶,如:酪梨、核桃、杏仁、腰果、花生,動物性雞油或植物油、魚油等,及富含維他命B1B9、B12、D,鐵、鋅、鎂等的食物,聽音樂做運動也有助於改善身心平衡。

    參考資料: http://cht.tw/x/0z4hk
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