予君 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

怎麼吃都胖,不吃也沒有變瘦,吃減肥藥會不會比較快?

1 個解答

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  • 4 年前
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    真的不建議你去吃減肥藥耶。畢竟這些東西都是外來的,強迫你的身體變瘦,除非你是吃中藥調理身體而變瘦那就其次了。想要減肥就要好好認真的找對方法,首先你要知道自己的基礎代謝率,

    BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

    BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

    這是每個人一天靜止不動,器官需要運作所消耗的卡路里,根據每個人不同而有所改變。像我之前來說好了,減肥之前每天基礎代謝率是1500大卡,那我吃東西就會去挑選「高纖、低油、低糖分」的東西,基本上天然無加工的食物都可以吃的,甜點飲料零食絕對是讓人變胖的主因!首先你戒了那些東西一陣子之後應該就會先瘦一圈了⋯自己的經歷!然後每天自己抓好均衡的飲食,一定要均衡!我是每餐都會吃一個拳頭的糙米或是紫米飯,不吃飯可以吃地瓜或香蕉代替。然後肉跟菜的比例是1:3,這樣去搭配。最重要的是運動啦!每個人喜歡的運動方式不太一樣,我是不喜歡流汗所以都喜歡去游泳,默默地消耗了很多的脂肪~~這樣子做一定可以減肥的,如果一段時間發現體重都掉不下來,可以嘗試新式穴位埋線,非常有效,田醫生的技術也很好不會痛。

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