發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

女人如何減體脂肪?

女人如何減體脂肪??

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  • 4 年前
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    產後減肥瘦身飲食調理法: www.peiwen106.com/

    給充足的優質蛋白質。雞蛋、禽肉類、水產類和豆制品可提供優質的蛋白質,宜每日食用。保證乳母每日攝入的蛋白質有1/3以上是來自動物性食品。這量攝入粗量、薯類和豆類,替代壹部分精米白面作為主食。它們可以提供較多的B族維生素,對泌乳有利。同時,產褥期常有發生便秘的問題,應增加來自主食的膳食纖維。註意營養衛生,不用刺激性食物。哺乳期的婦女應少吃各種腌制熏烤食物、過度加工食品等,不飲酒,不飲咖啡,以免通過乳汁影響嬰兒的健康。

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