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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

練瑜伽減肥效果如何?

練瑜伽減肥效果如何??

2 個解答

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  • 匿名使用者
    4 年前
    最佳解答

    慢食減肥: http://www.lisa12.com/

    平時就餐時減慢進食速度,可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察,發現同洋的食物同洋的量,肥胖男子用8~10分鐘吃完,而消瘦者卻用13~16分鐘吃完,另外他還對食物進行了咀嚼次數調查,肥胖男子需要7.7次,肥胖女子需要8.1次,而普通男子需要8.9次,普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗,結果發現,肥胖男子經過19周,體重減輕4公斤,肥胖女子經過20周,體重減輕4.5公斤。因此中村指出,食物進入人體,血糖就要升高;當血糖升高壹定水平,大腦食欲中樞發出停止進食信號時,往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度,則可有效地控制食量,起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。

  • 匿名使用者
    4 年前

    運動~

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