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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 3 年前

請問關節退化可以騎腳踏車嗎?

關節退化只要彎曲就會疼痛,但是又很想騎腳踏車,不知道這樣對關節是不是再一次傷害啊?

1 個解答

評分
  • 朵朵
    Lv 6
    3 年前
    最佳解答

    一般人容易誤解,認為退化性關節炎是起因於運動過度所致,擔心持續運動會導軟骨磨損加速惡化而停止運動,但事實上適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,維持軟骨的正常運作,還能控制體重,減少關節的負荷。新營醫院復健科倪昊白醫師指出,延緩膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。

    騎腳踏車(尤其是室內腳踏車),既能訓練肌肉的力量又不傷膝,因為它不但可以很激烈,達到增進心肺功能及骨質密度的效果。但要注意調整座墊的高度,以坐下來向前踩踏板時,腳尖能夠碰觸地面為宜。 但已經有退化性關節炎者,要避免爬坡,腳踏車的齒輪也不宜太緊。

    游泳及水中運動,則對膝蓋關節沒有負擔,如果不會游泳,可做些水中運動,例如在水中走路,這些運動對關節非常好,因為水的浮力可以減輕關節的壓力,水的阻力也可用以強化肌力。

    不知道你有沒有在吃維骨力保養你的關節!

    我家老爹是固定運動+原廠維骨力修護保健

    如果是初次發生建議到骨科照X光確認關節狀況哦~

    運動訓練肌力外也能強化關節力

    維骨力則是幫助關節軟骨及潤滑液的新陳代謝!!

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