麗寶
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麗寶 發問時間: 健康飲食與健身 · 3 年前

如何瘦身最有效?? ?

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  • 匿名使用者
    3 年前
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    遊泳時在水中行走:

    遊泳時在水中行走,增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了壹個有趣的名字,叫做 在泥濘中沖浪 ,這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

    傍晚是運動的黃金時間:

    傍晚時人的各項體力指標達到峰值,如心跳、血壓調節等,人體氧攝入峰值也在傍晚,此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期,故此時鍛煉更利健康。晨練可能導致心臟病的發作。這壹觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。

    運動過程都不能馬虎對待:

    運動過程都不能馬虎對待,認真嚴格地完排名第壹的減肥產品成每壹個步驟,能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度,雖然要量力而行,但最好盡力而為,保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。

    全身性運動:

    運動時,應註意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果妳不想花更多的時間用在健身運動上,45分鐘左右的運動時間是最合這的,選擇那些可以運動到全身的項目,如遊泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

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