伊蘭 發問時間: 健康飲食與健身 · 3 年前

怎麼維持身材?我感覺吃了一餐比較好的就會胖很久,都不敢吃好料⋯?

3 個解答

評分
  • 3 年前
    最佳解答

    要如何適時的讓自己放鬆享受美食卻不發胖?關鍵就在於每天都要控制攝取的總熱量!以一般坐在辦公室活動量不大的女性來說,整天攝取的熱量應該控制在「體重乘以30」,例如50公斤體重的人攝取總熱量就是50 X30,大約1500大卡。田醫師以自己為例,「當然還是會有想吃麥當勞或是雞排的時候,如果午餐吃了高熱量食物,另外兩餐就會克制吃清淡或是水煮的。」透過總熱量控制,只要攝取的熱量在範圍內就算是消夜都能安心吃!習慣了掌握熱量之外,田醫師自己控制身材的重要的方法就是「天天量體重」。「因為我們常對自己的管理比較寬鬆,一旦某天穿褲子變緊了,那都已經是至少胖了2到3公斤。」田醫師說,這時候要減重就會得花更多力氣。除了控制飲食外,田醫師幾乎每天都會踩至少半小時的踏步機,也會做一些肌力訓練,養成每天都會運動的好習慣,身體的代謝變好也就不容易會發胖了。

  • ?
    Lv 7
    3 年前

    我覺得這個產品的效果非常不錯!

    身邊很多朋友也都有在吃

    我也是因為他們的推薦才開始研究

    前幾天才剛加購而已

    詳細介紹可以看這邊寫的很清楚喔

    https://goo.gl/2R3kB7

    現在有免運費的優惠組合

    送貨速度也很快,有興趣可以參考喔

  • 3 年前

    推薦台灣天然蜂蜜品牌【璽朵蜜】官網

    http://168honey.com/

    有相關蜂蜜、蜂王乳、花粉食用方式與建議。

    蜂產品自產自銷,天然值得推薦!!

    夏天必推蜂蜜飲品

    蜂蜜推薦台灣天然蜂蜜品牌【璽朵蜜】

    天然的蜂蜜清涼退火兼顧養顏美容

    璽朵蜜官網

    http://168honey.com/

    來自大自然的保養品

    提供有相關蜂蜜、蜂王乳、花粉食用方式與蜂蜜沖泡建議。

    蜂產品自產自銷,天然值得推薦!!

還有問題?馬上發問,尋求解答。