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匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 9 個月前

這幾天天氣轉涼我肩頸又開始不舒服、僵硬且痠痛,肩頸的舊傷又得去針灸治療,這要怎麼才能治療好?

10 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 個月前
    最佳解答

    肩頸的問題真的不好治療

    畢竟我們做很多動作都會使用到肩頸的肌肉

    且又很容易因為一時的錯誤姿勢造成肌肉疲勞、傷害

    我也曾被這問題困擾好幾年

    常常得去復健或是給人按摩放鬆

    不過自從遇到台北雲品中醫的陳建輝醫師

    用扁針、水藥幫我治療、調理

    之後就很少發生肩頸痠痛的狀況了

    改善非常大

    建議你天氣冷的時候脖子多注意保暖這樣可以降低肌肉僵硬不舒服的機會喔

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  • 匿名使用者
    9 個月前

    有時候會莫名出現頭暈、失眠等症狀嗎?也許你的自律神經失調了。當自律神經失調時就會出現:暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不穩等狀況。

    一套可以放鬆頸部肌肉,可以幫助改善自律神經失調的動作動作 1 頸部的柔軟操 – 旋轉頭部首先往下滴前低下頭,然後慢慢的將頭順時針轉一圈,再逆時針轉回來。這個動作重複5次。動作 2 頸部的柔軟操 – 左右轉頭部伸展你的脖子,慢慢的將臉轉向右邊。此時,保持身體朝前,肩膀輕輕向後壓。然後再把臉轉回正面。重複這5次,左右各一次。動作 3 舒緩後頸肌肉雙手交扣於後腦勺,將頭部慢慢往後仰。整個頸部向後仰後,停留5秒,再慢慢把頭抬起來。這個動作重複5次。動作 4 舒緩頸部斜後方肌肉將右手放在右耳後面,把頭慢慢倒向右後方,停留5秒後,用右手輔助頭部慢慢回到原位。這個動作左右各重複五次。動作 5 舒緩頸部斜後方肌肉左手放在左耳後面,頭倒向左後方,停留5秒,再慢慢抬起頭。這個動作左右各重複五次。動作6 舒緩頸部旁邊的肌肉用左手抵住頭,倒向右肩方向,頭盡可能的往下,然後臉部朝向左上方,停5秒後回到原位。這個動作左右各重複五次。

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  • 匿名使用者
    9 個月前

    工作用電腦、下班滑手機已然成為許多人的生活日常,這也讓肩頸酸痛的患者不斷增多、按摩店的業績也持續上升...但你知道,這些問題都可能是「頸椎過直」引起嗎?日本瑜珈老師推薦1招簡單動作,躺在床上就能做,幫助放鬆胸部、頸椎,幫助我們預防改善肩頸僵硬酸痛!

    簡單動作放鬆胸部、頸椎,躺在床上就能做

    仰躺在床上,雙手手心朝下,壓在身體下方,再用手臂的力量撐起身體,並將頭部向後彎、頂在床上,使喉嚨得到伸展,維持姿勢緩慢深呼吸3次後即可躺平。

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  • 匿名使用者
    9 個月前

    工作一整天狂用電腦,下班繼續滑手機、平板,往往一用就是好幾個小時。不少人總是過了一段時間後,猛然抬起頭才發現,肩膀和頸部已經僵硬到不行!這時,有些人習慣折一折脖子,甚至讓關節喀喀作響,自覺有達到舒緩效果,卻可能反而傷害脆弱的頸部。

    姿勢不良長久下來會造成某些肌肉過緊,包括胸大肌、胸小肌、胸鎖乳突肌、斜方肌上束、提肩胛肌過緊,以及另一些肌肉鬆弛無力,包括菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束鬆弛無力,稱為「上交叉症候群」。

    其中,提肩胛肌和斜方肌上束是許多人容易痠痛的痛點。2個簡易運動有助於伸展緊繃的肌肉。

    伸展斜方肌上束

    1. 坐姿,身體挺直,臉朝前方,右手抓住座椅,穩定住右肩膀。

    2. 左手輕撫頭部右側,輕輕地往左肩方向拉。

    3. 換邊重複動作。

    肩頸僵硬別亂折脖子…跟著醫師做這2招,痠痛立消!

    伸展提肩胛肌

    1. 坐姿。身體挺直,右手抓住座椅,穩定住右肩膀。

    2. 頭往左側轉約45度,左手手肘對著鼻子,將手心放在後腦杓,收下巴後,慢慢地將頭往下方輕壓。

    3. 換邊重複動作。

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  • 匿名使用者
    9 個月前

    年輕上班族常常坐在辦公室,長期下來開始感到肩頸痠痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就會出問題,脖子主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中,腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」。

    疼痛不會突然出現,如果某天突然感到劇烈疼痛,在此之前你早就感覺肩痠、頭痛,背痛、手麻等,因此絕對不能輕忽這些初期症狀!

    警訊1肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質,產生骨刺

    警訊2頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫,頸椎開始惡化

    警訊3雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經,務必立刻求診

    警訊4手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓!

    實踐「謢脖生活」,健康不再拉「頸」報!

    下巴微抬20度,脖子負擔最小

    收下巴反而會讓頸椎弧度消失,讓脖子無法支撐沉重的頭部,因此微抬下巴才能避免脖子負擔。

    「趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭最健康

    趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢,仰躺時請想像脖子伸直的感覺,就能擁有優質睡眠。

    泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」,洗頭時不彎腰

    泡澡可使脖子變溫暖,促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環,預防血液淤積,緩解疼痛。淋浴洗頭時,盡量不要彎腰,而是將頭往後仰。

    高歌、大笑、練氣功及太極,都能強化脖子

    大叫出聲時,空氣會通過喉嚨,讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體,而此柱狀體能代替脖子承受壓力,因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。

    每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好

    跳繩時必須抬高頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,剛開始以一天跳三分鐘,每次跳一百下為目標,之後再慢慢增加,養成每天跳繩的習慣。

    極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」

    均衡攝取含有黏多醣體的食物,可以保護椎間盤、順滑脖子關節,避免椎間盤磨損。

    「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子

    平日在家時就可以躺在地上,盡量伸直脖子與背肌,接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等,不僅能矯正脖子,還能強化頸部肌肉,脖子負擔變小了,自然疼痛就能消除。

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  • 匿名使用者
    9 個月前

    可以試試下面幾個舒展的動作,可以放鬆肌肉

    放鬆手臂、腋下肌肉:手部的肌肉會因為循環不好,使得腋下肌肉腫脹。

    1 右手彎曲放在頭部旁邊。

    2 左壓住右手肘部關節,往頭部靠攏,約3~5秒。

    3 交換邊做3~5次。

    放鬆頸部肌肉:脖子肌肉會連到肩頸,其中一個部位就全部一起緊繃。

    1 將一隻手彎曲放至背後

    2 另一隻手繞過脖子輕壓頭部,約3~5秒。

    3 交換邊,再做一次。

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  • 匿名使用者
    9 個月前

    經常肩頸僵硬痠痛,有時還會伴隨著頭痛、頭暈、眼睛痠澀疲勞等問題?你是否在寒冷天氣裡總是會縮著脖子與肩膀走路?會在辦公桌前坐很久,等注意到的時候才發現已經過了好幾個小時?一直持續著同樣的姿勢太久會導致血液循環停滯,肩頸變得沉重而僵硬痠痛,甚至會發展成自律神經失調,做做簡單的鬆筋膜伸展操,就能放鬆肩膀、頸部、胸部周遭的筋膜與肌肉。

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  • 匿名使用者
    9 個月前

    例如,您仍然喜歡部落衝突,舉個例子嗎?

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  • 9 個月前

    以上所述,使用筋肉放鬆術,須要一兩次才能好。

    參考資料: 0919206310
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  • 小亞
    Lv 7
    9 個月前

    不 要 急 不 舒服 就 是 花時間去 治療 平 日 多注意 保健吧

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