有什麼東西可以紓壓?

28 個解答

評分
  • 1 個月前

    運動啊

    吃東西啊

    打電動啊

    你想幹嘛就幹嘛

  • 匿名使用者
    1 個月前

    1深呼吸

    利用午飯時間就可以練習以下任一種呼吸法,臨床運動心理學家表示,這能幫助平靜壓力時刻混亂的心靈。

    ●Power 10

    吸氣4秒,專注在焦慮和壓力的感受上;呼氣6秒,專注在放鬆的感覺,並將它釋放。以這樣的方式呼吸10次。

    ●心振奮

    感覺到緊張時,回想生命中兩個最美好的時刻,在吸氣之間,專注其中歡樂與愛的感受。呼氣時,釋放負面感受,與吸氣時的正向情緒相互配對,能轉移心臟節拍、改善精神狀態。

    ●心移轉

    這個練習的要求是,採取三組、五次呼吸,持續4秒吸氣、5秒呼氣。進行第一組呼吸時,專注於你的消極情緒,並讓它們隨著呼氣退散;第二組呼吸時,清除所有的雜念,只專注在呼與吸這件事;最後一組呼吸,呼氣時擁抱你心中的愛,不管是家人還是朋友,呼氣時放開負面情緒。

    2聽音樂

    物理治療師表示,音樂能以促進平靜的方式,改變細胞的化學作用。在晨起準備出門或通勤時打開收音機,聽古典音樂或節奏較緩慢的曲調,能放鬆身心、減輕壓力。事實上,聽你最愛的音樂,是每天早上建議做的五件事之一,能讓你開啟不可思議的一天。

    3看鮮豔色彩

    就像音樂一樣,花幾分鐘看看明亮、讓人振奮的色彩,能積極影響你身體的化學作用,減輕壓力。

    4到戶外走走

    到戶外呼吸新鮮空氣,有助放鬆、減輕壓力。選一個風和日麗的日子出去吃午飯,傍晚帶狗散步或慢跑。你會驚訝,接觸大自然帶來的感覺多麼美好,即使只有短短幾分鐘。

    5手部按摩

    2008年發表的研究報告指出,5分鐘的手部按摩能顯著降低壓力。雖然這項研究是專注在癌症患者的壓力釋放,但每個人都可以透過觸摸來減壓。邁阿密醫學院的觸摸研究發現,按摩治療能影響身體的生物化學作用,緩解抑鬱和焦慮。

    6與動物相處

    和動物相處絕對是減輕壓力很棒的方法。不僅能增加你的笑容,而且研究發現,會觸發身體分泌讓人感覺舒服的「催產素」(催產素有助於減輕壓力及緩解疼痛),這可能是與動物相處能降低血壓的原因之一。

    沒有寵物怎麼辦?看看網路上的動物趣味短片,也能有類似效果。

    7喝點花草茶

    植物醫學教授說,花草茶是很棒的減壓劑,不妨試試貓薄荷、檸檬香蜂草、西番蓮花、啤酒花、洋甘菊。

    8坐一下搖椅

    羅徹斯特大學的研究顯示,坐在搖椅上輕輕搖動,能釋放腦內啡、改善情緒,甚至減輕疼痛。

    9端正體態

    阿帕拉契州立大學一項研究發現,練習彼拉提斯,有更好的姿勢體態,能增加信心與放鬆。你不必每天練習彼拉提斯也能獲得這個好處,只要花幾分鐘注意改善姿勢,就能改善你的感受。

    10來個擁抱

    北卡羅萊大學研究人員發現,在上台演講前進行擁抱的人,比那些沒有擁抱的講者,血壓和心率都較低。所以下次當你感到壓力時,來個擁抱吧!

  • 匿名使用者
    20 小時前

    聽音樂、唱歌、騎車賞景、閱讀、登山、學急救技術等

  • 匿名使用者
    3 星期前

    吃東西舒壓  之後胖了壓力更大!

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 愁思
    Lv 7
    1 個月前

    你幾歲?什麼事讓你覺得需要疏壓的呢?疏壓方法很多,如同其他回答者所說的!但就看你適合那種!當然也有比較不一樣的方法!就看你有無這樣的需要!有什麼問題籟聊吧!0979717187

  • 1 個月前

    捏泡泡紙                                

  • 1 個月前

    睡覺 看Netflix影集(看電影) 收藏扭蛋 游泳 跑步 聽音樂 畫畫 研究東西 冥想

  • 匿名使用者
    1 個月前

    看有趣的影集笑一笑吧!會很不錯的

  • 鹿
    Lv 7
    1 個月前

    可以看療癒型的影片、卡通、漫畫

    聽療癒型的音樂,最近也很流行 asmr....

    也可以試試一邊聽冥想音樂一邊發呆....

    軟軟(史萊姆)也是一種抓著就很紓壓的東西

  • 1 個月前

    學蠟X小新的妮妮,揍個軟綿綿的東西

    或是摸摸小動物,我覺得很療癒~

還有問題?馬上發問,尋求解答。