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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 個月前

關於網球肘應該怎麼治療好以及應該怎麼避免復發?

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 個月前
    最佳解答

    以前被告知有網球肘時真的非常納悶,

    後來才知道網球肘並非只有打網球才容易產生的,

    我只是家庭主婦卻因為做家務而有網球肘的問題,

    且這麼糾纏就是好幾年,

    還好在經朋友推薦給雲品中醫陳建輝醫師治療,

    扁針治療幾回後網球肘就順利改善了,

    可以找這位醫師喔~相當厲害!

  • 匿名使用者
    2 個月前

    「網球肘」是一個統稱,主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的,尤其常發生在家庭主婦身上,因為過度刷洗衣服、鍋具或頻繁使用刀具,還有拿過重的鍋子所造成。打網球、羽球、高爾夫球,以及使用電腦時抓握滑鼠姿勢不當,也很容易發生此情況;另外,木工、水電工、廚師等經常使用手部動作工作的人也是好發族群。

    病灶主要是肘部橈側伸腕肌群(entexsor carpi radialis muscle)過度使用造成肌腱發炎,甚至撕裂傷。初期症狀為手腕抓握時會輕微疼痛,局部也有壓痛點,接下來疼痛會向下延伸,在做一些動作如開門把、擰毛巾、提包包、拿杯子等都會不適。

    如何診斷:透過理學檢查確認並排除神經壓迫的可能,可以用肌肉骨骼超音波確認診斷。

    如何處理:

    1.休息:盡量減少活動或會產生疼痛的動作。

    2.使用護具:護具可支撐前臂的肌肉,減少疼痛,也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。

    3.藥物治療:可服用非類固醇抗發炎藥,或局部使用藥膏、貼布減緩發炎。

    4.復健治療:急性受傷時可以冰敷,之後可以用熱療(熱敷、紅外線、超音波、雷射)、電療促進局部循環,減少發炎及肌肉緊繃,也可用徒手治療,減少局部組織沾黏。

    5.運動治療:運動訓練非常重要,因為受傷發炎的組織如果沒有經過訓練,很容易復發,一旦反覆發炎就容易在局部形成鈣化,之後更容易造成肌腱撕裂或斷裂。因此在症狀緩解之後,可以開始進行訓練。

  • 匿名使用者
    2 個月前

    網球肘是什麼?

    正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」,屬於肌腱發炎產生的疼痛。長期使用手機,從事劇烈運動或過度使用手腕,使肌腱超過使用負荷,造成拉傷與挫傷。此外,長期維持同一姿勢,導致手腕與手肘變得僵硬,血液循環不良而產生麻痺症狀。

    由於使用肌群不同,手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」;內側則是「高爾夫球肘」。

  • 匿名使用者
    2 個月前

    運動治療 快學這2招

    急性期患者可先安排接受冰敷,後也可進行熱療。先外用治療,較嚴重者可口服藥物,若效果不理想,針劑注射也是一個好方法。另外,慢性期的患者也可安排震波或電波治療。如果網球肘拖得時間太長,加上疼痛指數偏高,因此進行震波治療。在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練,才能避免症狀再發生。自行利用簡單的運動治療,只要2招就能趕走疼痛:

    1) 肌力伸展/

    手臂伸直,手掌朝下,握成拳頭,手腕朝下,試著用另一手將拳頭往下壓,直到感覺前臂緊繃停留15秒,重複15次。

    2) 肌力訓練/

    握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐),前臂往胸前平伸,手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴,讓手腕盡可能上下伸展。重複10~15次。

    • 董仔
      Lv 4
      2 個月前檢舉

      這個說明的最有效, 我也得過, 也是靠復健好的,  打針只是短暫的不能長打針!!

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  • 匿名使用者
    2 個月前

    容易罹患網球肘者,大多是經常進行手臂高舉過頭的職業運動員,包括:網球、風帆衝浪運動、攀岩、擲標槍、手球及輪椅運動員。但除此之外,工作上時常需要前臂旋轉用力、反覆敲打,或提舉重物的人,也都屬於高危險群,包括:搬家工人、物流司機、餐飲業服務生,甚至常抱小孩,或抬著炒鍋忙於準備年菜的家庭主婦。

    至於引起網球肘主要原因,常因手腕或前臂不當使用或重複動作,引起附著在肱骨和其外髁的總伸腕肌腱受傷,造成網球肘肌腱的受傷發炎與手肘外側疼痛,嚴重者連擰毛巾這小動作都沒法做。

  • 2 個月前

    之前是媽媽手,然後中醫針朋友推薦去圓x原中醫針灸,有健保所以也不會太貴,有明顯改善,你可以試試看

  • 2 個月前

    網球肘,使用筋肉放鬆術,通常須要一兩次才能改善。

    參考資料: 0919206310
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