覽趴 發問時間: 運動其他:運動 · 1 個月前

單槓比較科學的方式提升次數跟肌力?

小弟我這一兩年特別勤奮練引體向上 為了可以拉次數多點, 目前已經可以輕鬆達成20下以上標準全程, 最近開始加入負重槓片訓練,但周遭朋友訓練方式都很瘋狂每個動作都10組起跳,練個單槓可能會做到2-30組 甚至還有人每天都這樣練, 如果我們想進行較為科學的方式有沒有較為合理的組數範圍或是練法?

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