霈珩 發問時間: 健康其他:保健 · 9 個月前

我是國三生~~女生喔 到底要怎麼減肥???希望各位大大能夠告訴我減肥的時候 三餐該吃甚麼!! 我有看到網路上寫中午喝優酪乳 可是學校沒有賣.. 或是教我其他減肥的方法  拜託各位ㄌ!!!ಥ_ಥ 喔對ㄌ...我不能買一些減肥商品之類的 所以我只能靠自己! 拜託各位ㄌ~~~幫幫我?

9 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 個月前

    去運動

    不要吃炸的 不要喝飲料

    應該就可以成功了啦

  • 8 個月前

    不要喝飲料、吃油炸物,米飯每餐一碗就好,因為很多澱粉,多吃蔬菜水果,每天走路散步至少1小時,這樣一定會瘦。

  • 愁思
    Lv 7
    9 個月前

    其實我不建議國中生減肥,因為正在發育,需要很多營養,且減肥也可能讓上圍縮水!所以會覺得至少要到中後,再考慮減肥!

    至於現在的你,可以先控制晚餐的食量,還有不吃宵夜、點心等!而每天固定時間做些運動!我想這樣應該可以控制不會增加體重!這是給你的建議!

    至於一些偏方的效果都是來得快,復胖也快!所以也不建議!有想問的再**聊吧!

    0979717187

  • 9 個月前

    減肥真的沒有捷徑的。尤其是想要快速減肥的只會有反彈效果。

    食物方面的話少吃糖類, 尤其是單糖(不代表完全不吃,澱粉跟carbs還是很重要)。

    最重要的是減少卡路里。從現在開始只喝白開水,不知任何甜品,宵夜,零食,飯前和多點水讓你飽的快。

    再來就是健身了,不要只做有氧,不然你的肌肉一起減少只會害妳的代謝率降低,更難減肥。做些重訓配有氧,堅持3-6個月先,看看效果。最重要的就是不要吃太多跟減少單糖。

    加油!

    參考資料: 身為健身教練的我
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  • 匿名使用者
    9 個月前

    優酪乳?妳有辦法喝無糖的嗎?否則含糖優酪乳不只令妳胖還增加罹糖尿病風險!其實就算無糖的裡面也添加一大堆東西以改善口感......orz,所以網路上寫喝優酪乳......云云不要輕信!妳就只能喝白開水。

    妳還在發育期,很不建議妳減肥!

    真要減肥~現在醫院裡有減肥門診!勝過妳在此亂問魔人亂答。

    家母是護校老師退休,我也只知道所謂減肥餐蛋、瘦肉都沒少,家母曾怒斥公視播出的減肥食譜亂來。我是不敢在這裡給妳亂出意見啦。

  • 9 個月前

    有心+飲食規劃+睡眠充足,加油

  • 匿名使用者
    9 個月前

    減肥是漫長的過程, 少吃澱粉, 少吃糖類, 多運動, 多攝取蛋白質,

    來多交流一下吧? willyyanggggg

  • 小亞
    Lv 7
    9 個月前

    少 吃多運 動 運 動 完可 喝無 糖豆 漿配 水 煮蛋或 茶葉蛋 一顆 或 香蕉或 番藷..3餐都吃8分飽 多喝水 正 常去 減重 才 不 會 傷身

  • 9 個月前

    普洱茶

    god bless jesus love you

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