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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 4 個月前

高爾夫球肘的疼痛要怎麼才能徹底改善?

13 個解答

評分
  • 匿名使用者
    4 個月前
    最佳解答

    休息、休息、休息,休息是最好的辦法

    在發作疼痛時也可以冰敷,適當的按摩也可以,但是不能過頭不然會有反效果

    當然積極治療也是必須的,這方面推薦你考慮中醫扁針治療

    不過這種治療方式好像不是每間中醫診所都有

    你可以去台中公益路上澄觀中醫掛陳建輝醫師的門診

    陳醫師的扁針手法很厲害,水藥的調配也很有效

    我做完扁針治療後就順利改善高爾夫球肘的問題

    真的非常推薦

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    高爾夫球肘會有什麼症狀?

    通常在內上髁上會有壓痛點,高爾夫球肘會在患者進行抓握、抵抗手腕或手指屈曲時會感到疼痛。比如患者會在提重物、肘部施力、肌肉拉伸時會出現疼痛,有一些患者可能還會出現頸部僵硬和正中神經受刺激的症狀,意思是大多數的手肘動作都是無痛,但只要施力就會有症狀反應。

    高爾夫球肘的症狀:

    手肘內上端無力、有疼痛感

    活動手肘時感到疼痛

    肘部施力時感到疼痛

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    如何預防?

    必要時請配戴專用護具!

    1.工作時盡可能使用推車等器具輔助或採用較輕的工具或器材,

    減少負重之動作。

    2.避免過度使用手腕動作,或連續使用時間不宜超過十分鐘。

    3.功能性強化訓練、導正不正確的姿勢與習慣。

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    治療方法:

    藥物治療:口服非類固醇類消炎止痛藥,並充分休息。

    復健治療:發炎初期 2-3 天以冰敷為主、熱敷、超音波、電療、

    牽拉運動、貼紮治療等。

    手術治療:若復健治療無效,屬症狀嚴重者,就需藉助手術治

    療。

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    網球肘復健辦法,有效減緩你的肘關節疼痛

    1.抓握毛巾或球,助於網球肘治療

    將疼痛的手肘擺在桌子上,手掌朝上握住一條捲起的毛巾, 用力擠壓並保持在同一位置10秒後再放開。重複這個練習不但可以啟動網球肘部的肌肉,也有助於受傷手指和拇指的屈肌肌腱康復。

    2.網球肘治療方式抓握毛巾或球扭轉毛巾伸展你的網球肘

    坐在椅子上,用雙手扭動毛巾,並重複這個動作,次數、頻率可依個人狀況調整。

    3.網球肘治療方式扭轉毛巾

    手肘彎曲運動,消除網球肘症狀坐直將雙手掌心朝前,接著彎曲手肘,再往回伸直手肘。這樣來回彎曲、伸直10下,不但可以讓你的網球肘部回到正常角度、消除卡卡聲響,也助於提高手腕的靈活性。

    4.網球肘復健方式寶特瓶重量訓練

    手腕手臂伸展,改善網球肘症狀嚴重性手臂向前伸直,掌心朝上或是朝下,抓住手掌往地面方向扳,每個動作做10下,每下15秒鐘。

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    根據美國骨科醫學會的資料,我們得知網球肘的成因為前臂總伸腕肌腱長期反覆收縮,導致肌腱與肌肉附著處發炎。從臨床案例中,我們總結出的2個成因指標:

    指標一:年齡

    在患有網球肘的病患中,我們發現病患年齡集中於45~54歲間,手腕、手臂使用時間過長,造成手腕伸肌腱使用過度。

    指標二:長期從事反覆活動

    許多病患在工作或生活中,需要反覆且大量使用前臂舉重物,因而造成手肘使用過度的問題。

    以上2項指標可以初步判斷是否患有網球肘,不過單靠指標還不夠,因此醫生會建議透過軟組織超音波或是核磁共振做全面的檢查,才能真正檢查出網球肘的成因。了解完網球肘症狀後,一起來看看有哪些網球肘復健辦法可以幫你緩解網球肘症狀。

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    其實之所以會稱為高爾夫球肘,是由於這是高爾夫球常見的運動傷害而得名。因為高爾夫球選手在擊球時,若姿勢不良或是使用量過大,手肘內側的肌群會受到大力拉扯,容易造成內側肌群發源處發炎。常見的症狀有手肘內側痠痛無力、握力減少以致無法完成活動手腕、做出抓握力等動作。

    但是其實大多數得到高爾夫球肘的人從來沒打過高爾夫球,只要是必須長時間反覆性使用前臂及手腕動作者,都有機會引發高爾夫球肘,包括廚師、電腦及文書工作者、家庭主婦、美髮師等等。另外,高爾夫球選手、棒球投手、保齡球選手等也常因運動過度拉扯造成此症。

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    我右手肘外側至前臂處疼痛數日,甚至嚴重到手部酸重.用這個.很不錯

    Attachment image
    參考資料: http://www.togowant.com/
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  • 2 個月前

    OPmW外經術-矯正醫學的世界

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  • 根據本人十五年教學與實務經驗,手肘酸痛問題只要透過日式整骨手法即可。本人已經成功幫助過上萬人次的實際經驗。

    FB專頁:https://www.facebook.com/takaki.japan/

    個人教學影片:https://youtu.be/dbgVahqt7AA

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