口愛吶 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 個月前

減重方法請益? 自認做了蠻多運動,但是減肥卻沒有多大的進展,除了運動減肥外,我還可以怎麼做?

7 個解答

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    2 個月前
    最佳解答

    我身高161 目前體重50公斤

    在一年前我還是個小胖子 體重過70

    剛開始我不愛運動 但是習慣是可以慢慢培養的^^

    後來就慢慢養成運動習慣了

    雖然有運動但是我最主要的問題是~飯後總是會想吃點零食甜點

    特別是運動後更容易想吃東西 所以並沒有真正瘦下來

    不過身體倒是蠻健康的XD

    後來在雲品中醫診所減肥才逐漸有成果

    覺得很有用分享給妳試試

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  • 匿名使用者
    2 個月前

    飲食也很重要喔!

    盡量少油炸&少精製澱粉(像是白飯.麵包)

    然後含糖飲食也少用

    參考資料: 可+酵素(詳情可搜尋粉專[漸進式酵素排油諮詢])
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    2 個月前

    可以跟我一樣搭配SO三三三這個減重法

    是我瘦16公斤的祕訣哦

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    2 個月前

    減肥真的需要足夠的恆心及毅力

    當然也要使用對的瘦身方法才不會白費功夫

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  • 2 個月前

    我覺得減肥不要盲目的節食,代謝會降低,變更難瘦

    然後我是調整飲食,像是餐前先喝湯,再吃主食,餐後吃仕女芭比

    然後飯後三十分鐘不要坐,盡量每天步數到10000步,堅持一到兩個月就瘦了

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  • 2 個月前

    除了運動 控制食慾也很重要

    避免吃下更多的東西

    請不要邊吃東西邊看電視

    尤其是看美食節目

    還有肉類盡量選擇瘦肉

    吃肉時可以將肉切成一兩片小片

    然後撥成一絲一絲像雞肉飯的絲狀

    平常可以多喝水增加飽足感

    加油

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  • 2 個月前

    我換個早餐不用運動1個月瘦5公斤想試試看嗎?

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