菟芷 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 個月前

每天運動+飲食控制卻沒瘦?

我17歲 女生 體脂22 已經運動快一個月 每天運動+飲食控制 還有16/8斷食 體脂無動於衷 怎麼辦QAQ

4 個解答

評分
  • 4 個月前
    最佳解答

    假如一天吃1500卡,消耗1300卡,會胖。

    假如一天吃3300卡,消耗3500卡,會瘦。

    所以沒有变瘦,一定多吃,或消耗不足。

    另外吃喝糖品.吃喝動物性油脂有礙新陳代謝;還有適量喝水,適時睡覺可加速新陳代謝(這方面可以谷歌搜尋喝水時機、黃金睡眠期。

    此外運動要超過30分鐘以上,因為運動30分鐘以後才會啓動新陳代謝。

    除了打球、登山、慢跑、快走、游泳、波比舞及僵屍體操也是不錯的運動

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  • 4 個月前

    天天運動累得半死,飲食節制到常常肚子惡,減肥產品一個換過一個,減重門診醫師一個換過一個,最後都沒成功瘦下來的人要認真的去思考是不是內分泌系統失調了,很可能內分泌失調或自己罹患代謝症候群疾病不曉得,如果是身體機能失調就是要把內分泌恢復正常才有可能讓體重恢復正常,讓脂肪堆積代謝消耗掉,調理體質只有中醫會西醫不會。

    參考資料: 這篇可看看 https://reurl.cc/0zV0MK
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  • 4 個月前

    女生體脂22是算正常的範圍耶....

    看你的方向是要增肌還是減脂

    吃法不同練法也有不同

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  • 匿名使用者
    4 個月前

    我是用少吃多動的方式來減肥

    每天喝2000CC的水,睡前再喝2包超然。速來促進代謝力,這樣實施了快3個多月,體重就有明顯的減輕8斤喔~是個沒有壓力的減肥方式,你可以試看看~

    有什麼問題也可以詢問免費的體重管理師→0800-869-699

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