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baka 9 發問時間: 運動其他:運動 · 2 個月前

平常我會到健身房做啞鈴上膊,窄握仰臥推舉,居部蹲舉,仰臥起坐和划船等動作,由於最近受到新冠影響,許多健身中心都閉館,上述動作除了仰臥起坐,其他好像都要用到健身,想問問大大們,我可以透過哪些方法訓練也能達到上述項目的訓練效果?

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漏打:器材

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