德禧 發問時間: 運動籃球 · 4 個月前

有高中籃球體能訓練菜單嗎?我現在想先加強體能之後再練技術?

1 個解答

評分
  • 4 個月前

    看你的位置吧

    我以前練中鋒

    如果是以身體素質方向訓練

    因為主籃下卡位

    以下盤穩定度為主

    脫輪胎跑步

    自己打板強力跳躍搶球

    蹲走(手要抓腳踝

    跳繩

    操場直線衝刺彎道慢跑

    .

    .

    .

    時間有點久遠忘了

    反正以自己的身體狀況調整

    不一定別人的訓練菜單適合你

    哪邊需要加強就往哪方面訓練

    等上籃球隊後教練換觀察

    再排出適合你的訓練模式

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