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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 10 個月前

保護眼睛需要哪些營養素?

近來電腦用太多,覺得眼睛很疲勞,除了多休息,還需要哪些營養素,吃些什麼來保護眼睛?

8 個解答

評分
  • 10 個月前
    最佳解答

    太常使用3c產品確實會造成眼睛的負擔

    所以除了要限制使用的時間外

    有時候可以利用放假時間多去戶外走走

    看遠的地方讓眼球放鬆

    平時如果上班無法避免就可以試試看補充葉黃素

    葉黃素是可以提供黃斑部所需營養

    補充適量的葉黃素可以幫助舒緩眼球壓力

    也可以幫助讓眼球呈現影響更清晰

    之前朋友介紹我吃美夢成真的葉黃素

    效果真的蠻好的

  • 10 個月前

    葉黃素跟魚都不錯喔 市面上不少牌子可以選

  • ?
    Lv 7
    10 個月前

    據了解假如要保護眼睛的話,除了多休息之外,仍然要食胡蘿蔔, 藍莓及枸杞籽等蔬菜.

  • 10 個月前

    蔬菜也行喔!天天吃蔬菜,保護眼睛

  • 10 個月前

    紅蘿蔔對眼睛好像不錯~有維生素A~ 

  • 匿名使用者
    10 個月前

    需要葉黃素、玉米黃素

    我是喝沛易壯還能順便補鈣顧骨頭,年輕就照顧避免老了走不動

  • 匿名使用者
    10 個月前

    我認同上面說的

    葉黃素挺重要的

    我都是用速視清補養液補充

    你可以試試~

  • 匿名使用者
    10 個月前

    對眼睛有益的營養成分包括:

    1. 葉黃素:

    葉黃素是眼睛黃斑部的重要營養成份之一,可幫助減少光線對眼睛的傷害。其實深綠色蔬果類含有不少葉黃素,像是菠菜、芥菜、花椰菜、甘藍菜等都是很好的營養來源。

    2. 蝦紅素:

    蝦紅素也是一種強效抗氧化營養素,可清除體內自由基、強化血液循環、幫助睫狀肌放鬆等功效,故有助於提升視力品質。日常飲食建議可由鮭魚、蝦、蟹等食材中攝取。

    3. 花青素:

    花青素是天然強效的抗氧化劑,可促進眼部血液循環順暢、有助於提高視覺的敏銳度。通常紫藍色的蔬果中含有豐富的花青素,像是茄子、藍莓、葡萄、櫻桃等食材都是不錯的選擇。

    4. 玉米黃素:

    屬於類胡蘿蔔素之一,也是眼睛黃斑部的營養成份之一,能幫助眼睛阻擋藍光傷害。建議日常飲食可多吃玉米、枸杞、蛋黃等食材,補充眼睛所需。

    5. DHA:

    DHA有助於維持視網膜細胞健康、抵抗光線對眼睛的傷害,同時也有助於滋養眼睛、改善淚膜層品質,有助於改善乾眼症狀。飲食中建議可攝取富含油脂的魚類,包括像是秋刀魚、鮪魚、鯖魚等食材。

    參考資料: 24pchome眼睛/聽力/呼吸道
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