保護眼睛需要哪些營養素？

Question

近來電腦用太多，覺得眼睛很疲勞，除了多休息，還需要哪些營養素，吃些什麼來保護眼睛？

Answer 1

最佳解答

太常使用3c產品確實會造成眼睛的負擔

所以除了要限制使用的時間外

有時候可以利用放假時間多去戶外走走

看遠的地方讓眼球放鬆

平時如果上班無法避免就可以試試看補充葉黃素

葉黃素是可以提供黃斑部所需營養

補充適量的葉黃素可以幫助舒緩眼球壓力

也可以幫助讓眼球呈現影響更清晰

之前朋友介紹我吃美夢成真的葉黃素

效果真的蠻好的

Answer 2

葉黃素跟魚都不錯喔 市面上不少牌子可以選

Answer 3

據了解假如要保護眼睛的話,除了多休息之外,仍然要食胡蘿蔔, 藍莓及枸杞籽等蔬菜.

Answer 4

蔬菜也行喔！天天吃蔬菜，保護眼睛

Answer 5

紅蘿蔔對眼睛好像不錯～有維生素A~ 

Answer 6

需要葉黃素、玉米黃素

我是喝沛易壯還能順便補鈣顧骨頭，年輕就照顧避免老了走不動

Answer 7

我認同上面說的

葉黃素挺重要的

我都是用速視清補養液補充

你可以試試~

Answer 8

對眼睛有益的營養成分包括：

1. 葉黃素：

葉黃素是眼睛黃斑部的重要營養成份之一，可幫助減少光線對眼睛的傷害。其實深綠色蔬果類含有不少葉黃素，像是菠菜、芥菜、花椰菜、甘藍菜等都是很好的營養來源。

2. 蝦紅素：

蝦紅素也是一種強效抗氧化營養素，可清除體內自由基、強化血液循環、幫助睫狀肌放鬆等功效，故有助於提升視力品質。日常飲食建議可由鮭魚、蝦、蟹等食材中攝取。

3. 花青素：

花青素是天然強效的抗氧化劑，可促進眼部血液循環順暢、有助於提高視覺的敏銳度。通常紫藍色的蔬果中含有豐富的花青素，像是茄子、藍莓、葡萄、櫻桃等食材都是不錯的選擇。

4. 玉米黃素：

屬於類胡蘿蔔素之一，也是眼睛黃斑部的營養成份之一，能幫助眼睛阻擋藍光傷害。建議日常飲食可多吃玉米、枸杞、蛋黃等食材，補充眼睛所需。

5. DHA：

DHA有助於維持視網膜細胞健康、抵抗光線對眼睛的傷害，同時也有助於滋養眼睛、改善淚膜層品質，有助於改善乾眼症狀。飲食中建議可攝取富含油脂的魚類，包括像是秋刀魚、鮪魚、鯖魚等食材。

參考資料： 24pchome眼睛/聽力/呼吸道