Lou 發問時間: 運動其他:運動 · 1 個月前

夏天已經來臨了,使用168瘦身法還是控制不了自己的嘴,有沒有什麼更有效的減重方式提供給我,我要趕快瘦下來才行🥺🥺🥺?

1 個解答

評分
  • 1 個月前

    飲食方面盡量吃有飽足感但健康的食物,減少澱粉、油、和反式脂肪的攝取,以蛋白質為主。

    再來最重要當然就是多運動。夏天很熱,建議你可以去健身房,for example, YMCA, World Gym, Curves, 中正運動中心... these are all good choices for you if you want to exercise indoors during Summer. 瘦身為主的話可以用跑步機,或用輕重量的啞鈴,和輕重量的腹肌訓練機等。盡量用低強度、持久的鍛鍊,會有明顯的瘦身效果喔~

    加油! 堅持下去!

    (如果是高強度時間短的鍛鍊,這樣是練肌肉的喔

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