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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 個月前

減肥後大便上不出來?

今年23歲 女 體重86.3公斤、體脂56%

由於脂肪累積過多而對健康造成影響決定開始減肥

減肥至今過1個多月了

體重77.7公斤、體脂46.7%

沒有吃任何減肥藥、中藥⋯等等

每天固定運動1小時以上

早餐吃兩顆水煮蛋白

午餐吃兩個拳頭大青菜、一個拳頭大雞或牛肉、半個拳頭大白飯

晚餐吃一顆蘋果或奇異果、一杯乳清蛋白

溫水每天喝3000cc

但漸漸發現大便越來越難上出來了

剛開始減肥時每天都能上1到2次

後來變成2天上一次

到現在已經要第4天了還上不出來...

體重也卡在77.7公斤掉不下來了...

是我的水果吃的不多嗎?

還是吃的食物上有什麼問題呢?

請大家幫我解答!謝謝!

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