匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 星期前

少吃想要瘦一點,常覺得沒體力,要怎麼吃比覺好?

這2週三餐都刻意少吃,想要瘦一點,但覺得好沒體力,因為工作有時要搬到重物,要怎麼吃比較好?

9 個解答

評分
  • 3 星期前
    最佳解答

    吃方面 不是少吃就好 正常吃就好

    主要避免高油量 高澱粉 就是鹹酥雞 白飯 麵 滷然後配合 重訓 跑步  啞鈴 伏地 腹部訓練跑步可以增加體力 從低等訓練慢慢往上提升強度宵夜千萬別吃 自然就瘦 少吃會造成身體負擔 精神不濟 有氣無力的

  • 3 星期前

    每餐都避開油炸食物,醬汁多的燒烤和麻辣火鍋都要減少吃,含糖飲料一定禁止,一天一次運動,半年如果沒瘦可以找中醫中藥改善代謝症候群

    參考資料: 科學中藥 鯽魚複方製劑
  • 匿名使用者
    3 星期前

    飲食可以多注重吃多一點蛋白質和蔬菜

    吃太多澱粉容易想睡覺

  • 3 星期前

    低澱粉,高蛋白,高纖維,油脂適量

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  • 匿名使用者
    3 星期前

    我認為

    不要少吃,避開重油重鹹飲食即可

    然後可多蔬菜.水,對消化不錯

    或+酵素(詳情可參考粉專<漸進式酵素排油諮詢>

    另外運動別忘了~

  • YIP
    Lv 7
    3 星期前

    但凡想瘦身的話,就必需注意節食;例如早餐食用皇帝餐,午餐食用平民餐,而晚餐食用乞丐餐. 再者,凡餐前飲湯水,可以減少飯量.

  • 匿名使用者
    7 天前

    多吃魚肉蛋.蔬菜, 澱粉類少吃.

  • 匿名使用者
    4 星期前

    搭配瘦身食品(超燃素)加強減重功效

    我產後瘦14公斤就是這樣做的

  • 匿名使用者
    4 星期前

    老生常談了啦~蛋白質、瘦肉不能少,油、糖、澱粉、酒類少攝取。

    酒精造成內臟脂肪,啤酒肚就這樣來的,這名字取得對!

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