匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他 - 一般保健 · 2 個月前

晚上很早睡但睡眠時數只有6-7小時,對比很晚才睡但睡眠時數有8-9小時,哪個比較建康?

7 個解答

評分
  • 2 個月前

    更年期後睡不了六七個鐘..............

  • 匿名使用者
    2 個月前

    被叫醒的睡眠品質是最對身體造成傷害的,要自然醒才最健康

  • YIP
    Lv 7
    3 星期前

    據了解,但凡早睡或遲睡,都是個人習慣.   

  • 1 個月前

    在神經科學上,以1.5小時為一個睡眠循環,當中分為從淺眠期進入深層睡眠,接著來到快速動眼期(REM),然後循環回淺眠階段,這樣一個循環大概是 90 分鐘左右。

    而一般認為,在快速動眼期循環回到淺眠階段時醒來,人的精神狀況最清醒。相對的如果在深層睡眠時被叫醒,很容易神智不清、昏昏沉沉。

    所以需要了解自己的快速動眼期(REM)才能適合的睡眠模式。

    可以用手機APP幫助自己了解,以下有2個網址介紹:

    http://raboninco.com/1mFYQ

    http://raboninco.com/1mFar

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  • 田豐
    Lv 5
    1 個月前

    十一點至一點是肝臟排毒休息時間,所以不管如何,這一個時間都要熟睡,這樣子肝才可以排毒解毒。

  • kp
    Lv 6
    2 個月前

    早睡當然好些,因晚十一時前睡對肝臟最好,但亦要注意睡眠質素,即要熟睡而非淺睡或常醒。

  • 當然是早點睡六至七小時,因爲早睡早起身體好并且健康一點,而不是遲睡遲起。

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