penny 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 個月前

要怎麼控制體重呢,因為我的體重不知不覺一直上升 已經胖了8公斤了, 我想要努力減重 想問問大家有經驗的可以告訴我減重方法嗎?

12 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 個月前

    Penny , 體重不外乎和飲食嗜好、作息時間、每週運動時數有著密切關係 , 還有一種人肥胖體重過重不適生活問題 , 是疾病 , 常見的是代謝症候群和荷爾蒙系統發生問題 , 這類的人嚴格控制飲食增加運動量成效都不是太好 , 吃減肥藥復胖還更嚴重 , 我小姑就是這樣 , 最後是找了幾家中醫才遇到有效辦法 , 她163公分從原本75公斤降到剩56公斤.

    參考資料: 鯽魚複方科學中藥
  • 匿名使用者
    2 個月前

    我是搭配瘦身食品(超燃素)加強減重功效

    我產後瘦14公斤就是這樣做的

  • 2 個月前

    跟年紀,有關,隨著,年紀大,體重會變多,要運動

  • uswu
    Lv 7
    1 個月前

    快速、安全、簡單減重法,但還是要有所節制否則會瘦成「狗公腰」、「皮包骨」!

    不用任何藥物,只要調整三餐食材的比率即可快速減重。

    減重速度快慢取決於「白米飯比率」,也就是一餐份吃下肚所有食材中「白米飯」所佔的比率。

    取一個平底圓盤,將一餐份所有食材以圓盤中心為準相同厚度像大餅狀攤平放入圓盤,如此可清楚看出一餐份量的食材比率。

    欲減重速度快,只要調高「白米飯」的比率,白米飯比率增加,肉、菜及其他食材平均遞減,但有一點要特別注意的是不能為了迅速減重而將「白米飯」的比率調至百分之百,也就是整盤都是「白米飯」如此一來保證你瘦到「皮包骨」!

    重點提示:減重者三餐食用的米飯必須是「白米飯」,帶有胚芽的米飯會得到反效果!

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  • 匿名使用者
    1 個月前

    減重的話,飲食和生活習慣都蠻重要的

    熬夜,暴飲暴食都是長胖的原因

    我是會控制飲食,再吃仕女芭比,3個月能瘦好幾公斤

  • 2 個月前

    168間歇性斷食法真的很推薦,也可以搭配運動

  • 匿名使用者
    2 個月前

    推薦你168間歇性斷食法,真的蠻有用的,但要能堅持,如果沒毅力想減肥是不可能的事喔~至於減肥藥甚麼的。。。我個人是沒試過,也不太相信~

    ps.因為不知道你身體狀況,建議先試個一、兩天,確定自己身體能承受再繼續!

    參考資料: 網路、自己
  • 2 個月前

    控制飲食和運動絕對是最佳解答!

    絕對不要相信網絡上浮誇的減肥藥,

    那都是誇大的行銷手法而且停藥過後都會有副作用,

    控制自己的意志力比較重要!

  • 2 個月前

    少油、無糖、飯前可以吃100g~150g燙青菜(不加任何調味),我瘦8公斤

  • 匿名使用者
    2 個月前

    減肥是很需要靠意志力的,可以從控制飲食和運動開始,飲食部分要少油脂少精製糖,而運動一個禮拜最少五次、每次30分鐘以上、心跳頻率每分鐘130下,加上中藥的輔助會讓您下降的比較快速唷,白開水要多喝,這是不可少的,可以加速新陳代謝,推薦您一家不錯的中醫診所,您可以參考看看。

    許秋華中醫診所

    地址: 台北市士林區文林路558號1樓(士林橋旁-文林苑)

    診所官網: http://drchohwa.tcm.tw/

    門診時間:星期一至星期五15:00-21:00 星期六15:00-18:00

    預約專線:0918-380-109 (02)2838-0109

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