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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 1 個月前

常常擔心很多事情,如何解決?

我不知道從甚麽時候開始變成這樣的

我舉一下例子

如果我書包裡有一個重要文件,我出門前會檢查有沒有帶,然後出門口沒幾分鐘我又開始擔憂會不會突然不見,然後再檢查,好的,還在,過了一段時間,又會想檢查,雖然說我明明知道放得好好的,但是就是在想萬一不在了?又忍不住檢查,讓我很困擾

再舉一個

我明天要早起,設了鬧鐘,正常直接安心的睡了,但我會狂檢查鬧鐘是不是真的有開啟,時間有沒有錯,不是檢查一兩次,是檢查五六次才叫安心一點,這是一種病嗎?有什麼解決方法?

2 個解答

評分
  • 1 個月前
    最佳解答

    你會擔心,是因為你有責任感,不希望發生突如其來的問題,這會讓你覺得很煩躁不安。

    因此,你可以試試看,改變目前的習慣:

    (1)提早30分鐘,將要準備的東西放好。

    不要讓自己在出門前,還處於緊張和不安的氛圍下。

    有充足的時間,人比較能夠降低不安。

    (2)任何事情,都會有它的底限,也就是最壞的結果。

    因此,你在做任何事情之前,不妨先思考最壞的結果是什麼,把被動化為主動。

    正面思考,能夠讓自己的情緒處在平衡的狀態。

    可是,如果你的情況是屬於要先知道結果,才能心平氣和的人。

    那倒不如換個角度思考,先把不確定因素產生的後果列出來,並且思考如何處理。

    那麼突然發生問題時,你內心不會覺得突兀,反而因為你已經有所準備,降低了風險。

    (3)生活作息需要正常。睡眠品質不好,如果又長時間這樣,心情一定會受到影響。

    那就會,反應在你平常的表現上。

    所以,盡可能讓自己需要休息的時間正常化。

    也不要在睡覺前,看一些容易引起自己想很多的東西,要讓自己的心情睡前能夠平靜。

    (4)吃飯要定時定量。

    人如果沒有定時吃東西,心情起伏會不容易控制。

    (5)做任何事情前,要先處理好自己的事情後,才去做。

    因為,事情有分輕重緩急,如果常常處理緊急但是不是自己的事情。

    雖然,可能馬上可以得到回應或感謝。

    可是,卻是造成自己的事情被延遲,時間久了,就會養成習慣。

    結果,變成很多事情常常擠在同一個時間,讓自己手忙腳亂。

    (6)生活中有壓力,需要做其他的事情舒壓。

    這是很正常的事情,可是最好是有時間控制。

    娛樂的時間太長,容易讓人忘記要做的事情。

    最後,人生的問題千百種,不小心遇到,就先觀察,再來做調整,其實都可以讓問題降低,自己的心情也比較不會受到影響。

  • 1 個月前

    ...................這是強迫症的症狀,應該看精神科

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