? 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 個月前

減肥不能吃什麼~~~~~~~~~?

減肥不能吃什麼

11 個解答

評分
  • 2 個月前

    減重者應減少攝取碳水化合物、糖,可攝取低脂蛋白質食物、蔬菜,不能吃宵夜、油炸燒烤多醬料食物、泡麵。採地中海飲食模式最好,也可以多吃鯽魚消除脂肪,鯽魚蛋白質能增加免疫力促進新陳代謝,搜尋鯽魚複方查詢更多資料。

  • 匿名使用者
    2 個月前

    你在這裡問,我也只能給一些常識性「高蛋白低碳水」之類的建議。

    不能吃:澱粉類、高油......,如:義式料理(澱粉與醬料熱量很高)、炒飯、油炸食物(鹽酥雞、炸雞、薯條等等)、含糖飲料(這人盡皆知)、酒(易形成內臟脂肪)、涼麵(這很容易忽略)、沙拉(很驚訝嗎?原本還以為這叫『輕食』)

    能吃:瘦肉、蛋

    1個月後補充:不難猜出誰在亂按噓,現在時間是2021年3月初,奇摩知識加被從yahoo首頁移除,有人說這是yahoo將關閉知識加的預兆-就是因為有太多這種來亂的,纔造成知識加的墮落

  • 2 天前

    各種醣類都要盡量避免

    尤其是精緻醣類

  • 匿名使用者
    1 個月前

    什麼都能吃  但是慢慢減少食量  維持胃裡面六七分飽  這是為了腸胃健康  我是因為胃病  無法吃飽 每次只吃六七分飽  一年下來瘦了超過十公斤  我本來就是胖胖的身材  還好有肉可以撐 哈哈

    你只要吃六分飽  進食量就會少非常多  蛋糕餅乾飲料都可以吃喝  只是減量就好

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  • 1 個月前

    不要吃糖果餅乾零食,和高糖分的飲料

    澱粉的話,不是不碰澱粉,是要適量的吃

    嘴饞想喝飲料,還是可以喝,但盡量無糖或微糖

    蔬果要均衡攝取、用餐時間要正常且規律

    然後,真的就是運動+飲食調控,少吃藥免得弄壞身體

    或是你可以試試看電刺激器,現在電視上也不少那種低週波和中週波的 那種

    個人推薦你可以買立康電療儀, 我是買這家的,

    就是用儀器給肚子大腿手臂做運動,

    效果也還不錯,分享給你

  • 1 個月前

    都能吃,但要四分之一澱粉類。四分之一肉類,二分之一蔬菜,均衡飲食

  • 1 個月前

    澱粉跟糖減量,算好一天所需卡洛里,重要的還是要多運動不是節食

  • 1 個月前

    睡前保持空腹,不要吃消夜!!

  • 乐华
    Lv 4
    1 個月前

    您好,痛風是人體內的嘌呤代謝發生異常而使尿酸代謝失調,血尿酸過高,尿酸鹽沉積于關節等處,導致局部腫脹,疼痛,變形的一種疾病.所以飲食原則是避免攝入富含嘌呤的食品,而洋參幾乎不含嘌呤很低,可以適當的吃.注意多飲水.

    少吃動物內臟,海產品等,低脂飲食,多飲水,禁酒,控制體重等多可有效預防發作.

    1,維持標準的體重:若體重過重應慢慢減肥 ,不宜快速減肥或斷食,以免因細胞大量崩解產生尿酸而導致痛風發作,減重以每月減輕1公斤以內為宜.

    2,所有根莖類皆可食用,豆芽,豆苗皆可食用,但蔬菜類中的干香菇,紫菜不宜大量食用.水果則無禁忌.對含有高嘌呤的食物如內臟,魚類(海參,海蜇皮除外),宜減少攝取.由於高脂肪食物會抑制尿酸排泄,在急性痛風發作期避免大量使用.酒精在體內會代謝為乳影響尿酸排泄,並且本身會加速尿酸的形成,故患者須禁酒,尤其是啤酒最容易導致痛風發作,應絕對禁止.咖啡及茶則無限制,多喝水則可以促進尿酸排泄及預防尿酸路結石.約一半的痛風患者,在急性痛風發作前有誘因存在,其中以啤酒為最重要原因(占60%),其次為海產(18%),內臟食物(14%),而豆類製品則幾乎很少引起發作.

    3,豆製品不應是痛風病人的禁忌,但痛風病人不宜大量進食整粒黃豆,豆芽和豆漿,如果已經做成豆製品如 ...

    有健康網 https://www.uuuwell.com/

  • 匿名使用者
    2 個月前

    想減脂最忌諱麵粉、酒、蛋糕...等等含糖量高的食品,

    進食的原則:沙拉不加油,吃肉不吃皮,魚肉可烤煎但不可油炸等等

    如果您是減脂控制飲食有一段時間的話建議您的算法是:

    您現在的身高(公尺)的平方x22

    x工作量 [ 

    輕度(30):整天坐著、辦公室,

    中度(35):偶而站起來走動,

    重度(40):整天站著、搬重物 ] = 現在需要的熱量。推薦您一家不錯的中醫診所,許多人都有達到想要的目標,醫師會跟你詳細的說明,有醫師為你解答,而不是盲目地尋找方法,診所還有儀器可以測量體脂等等,您可以參考看看。診所資訊:台北市士林區文林路558號1樓(士林橋旁-文林苑)

    診所官網: http://drchohwa.tcm.tw/

    門診時間:星期一至五15:00-21:00 星期六15:00-18:00

    預約專線:0918-380-109 (02) 2838-0109

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